合理安排出行，避免聚餐活動(dòng)。外出時(shí)須全程佩戴一次性醫(yī)用口罩，非必要不出行，減少人員流動(dòng)。如必須出行需提前了解目的地疫情形勢，服從當(dāng)?shù)匾咔榉揽匾螅e(cuò)峰出行、做好防護(hù)。無特殊情況，不要前往高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)及所在的相關(guān)地區(qū)，不要跨境出行，老年人、慢性病患者、孕婦、小孩等盡量做到不出行。倡導(dǎo)健康、簡約的生活方式，節(jié)假日盡量不扎堆、不聚集，盡量避免前往人員密集的公共場所，提倡家庭聚餐聚會盡量減少人數(shù)，縮短聚餐時(shí)間。

做到合理膳食，注意飲食衛(wèi)生。適當(dāng)食用魚、禽、肉、蛋、奶、豆類和堅(jiān)果等食物，多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充維生素與膳食纖維。適量多飲水，每天不少于1500毫升。食物種類多樣，葷素搭配。在正規(guī)的超市或市場選購冷鏈?zhǔn)称罚徊少彌]有明確來源信息的食品，盡量避免手部直接接觸冷凍食品。儲存和加工食物時(shí)，砧板、菜刀、餐具等生熟分開、及時(shí)清洗。肉蛋海鮮等食物燒熟煮透。倡導(dǎo)公筷公勺，合理膳食，均衡營養(yǎng)。食物放進(jìn)冷凍室時(shí)，要嚴(yán)格包裝，避免互相污染。

加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，做好健康自測。加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)意識，養(yǎng)成戴口罩、勤洗手、保持安全社交距離的習(xí)慣，在乘坐公共交通、醫(yī)院就診、進(jìn)入超市和農(nóng)貿(mào)市場等密閉場所時(shí)，要全程佩戴口罩。接收高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)快遞包裹時(shí)，要佩戴一次性手套，打開貨物前要進(jìn)行消毒。冬春季是呼吸道傳染病高發(fā)期，本人有呼吸道癥狀時(shí)要自覺取消聚會、出行等活動(dòng)，如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等可疑癥狀時(shí)，保持佩戴口罩，及時(shí)到定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)發(fā)熱門診就診。

家庭定期消毒，及時(shí)疫苗接種。家庭預(yù)防性消毒也是重要一環(huán)，建議以清潔為主，輔以預(yù)防性消毒措施，盡可能打開門窗通風(fēng)，建議每日至少通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘。處理食品的炊具和臺面，病人及訪客使用的物品和餐飲具，要及時(shí)做好清潔消毒。收取快遞時(shí)，用75%的乙醇溶液或含氯消毒劑等擦拭或噴灑快遞外包裝，拆封后及時(shí)丟棄外包裝，并做好手衛(wèi)生。空調(diào)使用前，要對空調(diào)壁掛機(jī)過濾網(wǎng)、蒸發(fā)器表面、進(jìn)出風(fēng)口進(jìn)行清洗和消毒。要盡早全程接種新冠病毒疫苗和加強(qiáng)疫苗接種，實(shí)現(xiàn)各類人群都應(yīng)接盡接，才能構(gòu)建起更加牢固的免疫屏障，達(dá)到控制疫情蔓延流行的目的。老年人是新冠肺炎感染的高危人群，接種新冠病毒疫苗，是對自己和家人的健康負(fù)責(zé)。

堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，保持心理平衡。運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度量力而行，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，可以做一些適合室內(nèi)的身體活動(dòng)，比如瑜伽、太極拳、八段錦、平板支撐等；有條件的，還可借助體育器材鍛煉身體，如舉啞鈴，拉彈力帶等。適量運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，改善耐力和提高免疫力，也可起到調(diào)節(jié)心理平衡，減輕壓力，舒緩焦慮，改善睡眠的作用。不提倡集體大型活動(dòng)，以個(gè)人居家鍛煉為主。疫情期間，出現(xiàn)恐懼、緊張和焦慮等情緒是自然的，不必過度緊張，應(yīng)樂觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，將目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會活動(dòng)等均有助于個(gè)體保持自身的心理平衡狀態(tài)。

通訊員趙贇 瀟湘晨報(bào)記者夏盛